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贵阳失眠的治疗手段

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  在生活中很多人都患上过失眠,而对于缓解失眠的方法都不是很了解,以至于一直被失眠所困扰着,那么怎样做才能够更好的缓解失眠呢?这是人们最为想要知道的,下面是我们的专家针对此问题进行的具体介绍。

贵阳失眠的治疗手段

  1、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二贵阳失眠的治疗手段周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  5、青少年应进行体质和精神锻炼。

  6、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

  7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

  对于灯光是会造成失眠的产生的介绍就贵阳失眠的治疗手段到这里,相信大家也有所了解了,所以环境因素对于睡眠有着极大的关系,所以人们想要拥有良好的睡眠就需要对自己的生活环境进行注意。