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贵阳治疗失眠抑郁症的方法

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是一种睡眠障碍疾病,它的发生可引起神经系统的絮乱,严重时可能因导致脑部的损伤,导致记忆力下降,注意力不集中等等病症的发生,所以要想避免这种情况的发生,就要养成良贵阳治疗失眠抑郁症的方法好的生活习惯。下面我们就来具体说说预防失眠的方法。

  第一、不要去担心睡眠不足

  试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  第二、不要老去看闹钟

  很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

  第三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

  不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

  第四、静心散步10-20分钟

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  第五、不要睡前吃东西

  关于,已经给您进行了详细的介绍了,失眠的伤害,不仅仅是身体上的,睡不着觉的精神贵阳治疗失眠抑郁症的方法折磨,贵阳治疗失眠抑郁症的方法对于很多的人来说也是很难承受的,所以请您一定要及时的到医院进行积极的治疗!