医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁医院 >> 贵阳失眠抑郁医院 >> 正文

治失眠贵阳著名的院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是如今比较常见的一种精神性疾病,很多失眠的患者因为治失眠贵阳著名的院在生活中没有重视起早期的失眠,久而久之就演变成了长期失眠的症状。失眠发作令患者感到痛不欲生,那么如何治疗失眠这个问题就成为了很多失眠患者所关注的一件事情了,那么下面我们就一起来看看文章中是如何介绍这个问题的吧!

  一下三种方法可助孕妇朋友一觉睡到天亮。

  晚上睡眠治失眠贵阳著名的院不好怎么办

  1、睡眠姿势要正确

  研究证实,如果孕妇睡觉时的睡姿由仰卧改为侧卧,可增加其心脏的排血量,提高睡眠质量。而正确的睡眠姿势还可减少患孕妇低血压综合症的概率。

  2、使卧室内的温度、湿度适宜

  卧室内最佳温度应在16℃~22℃间,最佳湿度应在40%~60%之间。干燥的季节,应准备空气净化器和加湿器,并保持室内空气畅通,此外还要经常对室内的空气进行净化、消毒。

  3、选择一张舒适的床具

  舒适的床具对缓解失眠非常重要,孕妇应选择棕床垫或在硬板床上铺10公分厚的棉垫,不要选择过于柔软的床垫。此外还要注意枕头的松软度、高低。现在市场上有很多适合孕妇的卧具,具体的事宜可向自己的医生咨询。

  孕妇们要想摆脱失眠还应在临睡前注意以下事项:

  1、吃完晚饭后孕妇们可做一些轻松简单的运动,这样可以缓解失眠症状,但睡觉前的3个小时内必须结束运动。

  2、睡前的2个小时内饮一杯热牛奶,牛奶中富含多种营养物质,同时还具有很好的补钙、安眠的效果。

  3、孕妇们需禁食含糖的食物,如果汁、蜂蜜、色素、香精等,同时还要禁食高盐分的食物,此外含治失眠贵阳著名的院酒精、咖啡因的饮料都会影响睡眠质量。

  4、睡前最好不要喝太多的水,因为喝水易导致夜间频繁的上厕所。

  以上是对于失眠的治疗的方法的相关介绍,失眠的原因是多种多样的,所以在进行治疗时也需要进行慎重的考虑,正确的治疗才会让病情得到更快的恢复。