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贵阳好的失眠失眠医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠的原因,简单的来说就是压力太大,尤其是超过了心里所能承受的压力就非常容易出现失眠的症状。那么其原因还会有哪些呢?下面就请专家来为大家详细的解答一下。

  专家指出人们可以保证睡眠质量,为白天的工作提供充足的精力,更好地应对随时到来的竞争与挑战。防治失眠的详细总结如下:

  1、夜间应保持安静的睡眠环境,睡觉时关掉电视和收音机。

  2、夜晚睡觉之前切不可做激烈的思考,例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍,这样的思考就会使大脑过度兴奋,不利于失眠症的防治。

贵阳好的失眠失眠医院  3、夜晚睡觉之前不要吃刺激性的食物贵阳好的失眠失眠医院有利于失眠症的防治,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  4、不要在床上做与睡觉无关的事情,例如在床上看电视、看书等,要让自己的大脑形成条件反射,让床只和睡眠发生联系。

  5、不要太在意睡眠,失眠的时候不要给自己压力,有压力反而更睡不着。

  6、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡贵阳好的失眠失眠医院眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

  以上就是短暂失眠的症状相关表现的资料,想必大家都已经了解了吧!生活中我们要保持良好的心态,面对每一件事都要心平气和,这样失眠才不会找上你。