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贵阳比较好的失眠科医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  女性怀孕五个月失眠的情况并不少见。因为新生命产生而引发的心理变化、生理变化或多或少都会对睡眠质量发挥影响作用。那么,对于这种失眠情况的改善要从何做起呢?

  1、在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让贵阳比较好的失眠科医院大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

  3、睡觉的时候不要胡思乱想,并且避免兴奋以及忧伤的事情,刺激自己的大脑。在睡觉的时贵阳比较好的失眠科医院候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  4、很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就贵阳比较好的失眠科医院无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  失眠固然很痛苦,但是只要把自己的生活做的细心,时刻关注自己的身体健康和生活质量,那么,什么疾病都会对你“敬而远之”的。