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贵阳失眠科哪个医院治疗的好

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠的原因是什么?失眠的原因有很多,但是不尽相同!如果你经常为失眠所困扰,请务必重视起来。失眠的危害很大,直接影响你第二天的一切活动。如果贵阳失眠科哪个医院治疗的好失眠就什么都没法高效的完成,就会影响你的前途!那么,究竟是什么导致很多人得了失眠呢?下边我们来了解一下失眠的原因吧!

  失眠症的治疗方法主要有以下几种:

  一、紧松摇头法:仰卧床上后,先行双上肢收缩用劲,持续10秒后放松,并体会放松感觉,重复3次后,同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,睡意很快就会来临。

  二、患了失眠症后,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

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  三、就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。

  四、松笑导眠法:平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚,并于每一呼气时,默念“松贵阳失眠科哪个医院治疗的好”且体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡。

  最后专家还是要再一次的提醒患者朋友们,长期的失眠对于我们的健康、精神有着很大的伤害,因此,一定要多加重视,做好相关的治疗以及护理工作,今天的介绍就到这里,谢谢您的看。