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贵阳中医治疗失眠抑郁症

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠症状十分让人头痛,这种情况不仅影响了白天的生活以及工作,最重要的对于我们的身体健康有着极大的伤害,那么我们应该怎样来治疗失眠的情况呢?让我们一同来看看下面专家的介绍吧。

  1、保持顺其自然的心态。考生如果出现一时难以入睡的情况,可以起床,翻阅书报、听听音乐,等有了睡意后再躺下,以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象。要相信,这一夜即使很晚入睡,没睡上几个小时,对第二天的考试也不会造成特别严重的影响,关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面贵阳中医治疗失眠抑郁症对考试。

  2、尝试有助睡眠的方法。

  (1)运用自我催眠法。安静地躺在床上,微微地闭上眼贵阳中医治疗失眠抑郁症睛,从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中。

  (2)不要看情节冲突、令人兴奋的电视,不要刻意数数,不要强贵阳中医治疗失眠抑郁症迫自己立刻入睡,可以听听轻柔的音乐助眠。

  (3)不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料,喝点牛奶、食用少量水果,但不要吃得太饱。

  (4)创设安全、安静的卧室环境,调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰。

  (5)在睡觉前,洗个温水澡,着衣宽松舒适,让身体保持放松状态。

  以上就是专家介绍的关于生活中常见老年人失眠的症状有哪些的相关资料,想必大家都已经了解了吧!如果老年人发现以上的失眠的症状,赶紧去医院检查治疗,以免耽误病情的治疗。