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贵阳怎么治失眠恐惧症

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  现如今社会,很多人都患有失眠的症状。其中大部分人都是轻度失眠,只有一小部分人是严重的长期失眠。而短期失眠,是可以通过饮食来进行调节的。那么,有哪些呢?下面一起来分析一下吧!

  对于长期超负荷工作的人们来说,有时会难免需要熬夜工作,这样就会导致体内大量水分得流失,也会缺失维生素,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。此外,建议睡前可喝一杯牛奶,建议以酸奶为主,因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质,能起到催眠的效果。

  在日常生活饮食中,建议多食用些粗粮,如小米,大豆,玉米粒等等,这些食物中都含有大量的氨基酸,不能过促进体内氨基酸的分泌,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡,也可在睡前饮用一杯糖水,因为在糖类物质中有大量的血清素,能够给缓解大脑皮层运作能力,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  在出现失眠之后,不要焦虑,也不要思考为什么睡不着,精神越是紧张就越无贵阳怎么治失眠恐惧症法入睡,从而造成的恶性循环,生活中很多有助于我们身体健贵阳怎么治失眠恐惧症康的习惯都会促进我们的失眠调节,贵阳怎么治失眠恐惧症从而拥有良好的睡眠,不妨尝试以上的方法,让我们拥有好的身体和香甜的睡眠。