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贵州失眠的原因及治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  很多人都有晚上失眠的情况出现,这对于我们而言无疑是非常痛苦的,要知道良好的睡眠对我们的身体健康非常的重要,那么,失眠心烦怎么回事?如果你是失眠患者,您要对自己失眠的原因有所了解,这样才能更好的治疗失眠!下边我们来看看下贵州失眠的原因及治疗面的介绍吧。

  失眠困扰着很多人,偶尔失眠的话,人体还是可以承受的,但是如果长期失眠,就会严重影响患者的生活和工作,所以失眠患者要及时进行调理和治疗。

  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用贵州失眠的原因及治疗一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

  4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  8、保持安静。关掉电视和收音机。

  9、要有舒适的床,以提贵州失眠的原因及治疗供良好的睡眠空间。

  10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得更好。

  失眠的危害表现主要体现在以上几个方面,相信通过以上介绍之后大家对失眠的危害已经了解的非常清楚了,失眠的危害不容小视,大家在日常生活中一定要注意做好失眠的防治工作,一旦受到失眠困扰就应积极接受治疗,治疗失眠并不是一件困难的事情,对于失眠患者来说只要把握治疗时机就可以很好的治愈失眠疾病,希望大家不要忽视对失眠的治疗才好。