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贵州市失眠好的医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  有些人由于各种各样贵州市失眠好的医院的原因,导致一到晚上就睡不着,这也就是我们常说的失眠,如果失眠的话,第二天就会精神不好,影响工作和学习,下面我们来看看。

  1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

  2、不止在脸部上,还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

  4、规律运动,找出适合自己的贵州市失眠好的医院减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  6、要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比贵州市失眠好的医院较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

  上述介绍的两种饮食是生活中常见的家常粥,这样的话失眠患者的症状如果不是很严重的那不妨试试看。但是需要提醒的是如果症状严重点的就必须选择去医院进行治疗。好的饮食也会对失眠有好处,希望对大家有所帮助,谢谢!