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贵州名医治疗失眠恐惧症

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠症是我们大家再熟悉不过的一种疾病,我们都曾经有过失眠的经历,但是一晚上失眠还不足以构成失眠症的发作,失眠症是一种长期存在,并且无法解决的一种病症反应。对于患有失眠症的人来说,及时解决这个问题才可以更好的保护自己,下面专家就为大家介绍治疗失眠症的方法。

  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡贵州名医治疗失眠恐惧症;

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

  六、自我调节、自我暗示。可贵州名医治疗失眠恐惧症玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

  七、贵州名医治疗失眠恐惧症限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

  八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

  上述专家讲解的就是失眠患者常常出现的症状表现,对此大家是要好好的了解的。那么对于失眠患者需要提醒的就是注意生活中的点点滴滴,以及饮食、护理的各种工作了。