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治失眠贵州著名的中院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  在日常生活中,人们对于吃也是有所讲究的,考虑的总是吃哪些食物有利于身体的能量补充,哪些食物可以对身体有利,却从来不考虑哪些食物会导致失眠,那么失眠患者需要吃哪些饮食好呢?下面是对此进行的介绍。

  更年期失眠如何调节专家介绍了下面几点:

  第一、适当运动。在白天的时候,应该进行适当的运动,因为运动可以消耗一定的精力,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。

  第二、减少睡眠时间。有时候睡的越多反而越睡治失眠贵州著名的中院不着,所以应该适当减少睡眠时间,失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯,要保证正常的作息时间治失眠贵州著名的中院。

  第三、去除心理障碍。有些患者之所以长期失眠与心理因素有很多关系,去除心理障碍是第一步。患者应该认识到:睡觉和吃饭一样,是很正常的一种身体需求,不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内,这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态,晚上困了就顺其自然的睡觉,消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

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