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贵州专科治疗失眠科

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  现在的社会压力越来越大,步调越来越高,然而也就是因为这样,很多人都想着要跟上这些步伐从而神经经常处于紧张的状态,然而就有可能会造成贵州专科治疗失眠科失眠,失眠的原因其实很多,今天专家搜集了相关资料,一起了解一下吧!

  1.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  2.意大利面。意大利面是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠或容易在夜里醒来。

  3.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部反酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

  4.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  5.大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易反酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  6.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。

  7.酒精。酒精可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能贵州专科治疗失眠科入睡的恶性循环。

  专家强调,需要注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不能用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。一贵州专科治疗失眠科次来治疗失眠的症状效果很好,而且不伤身体。