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贵州儿童失眠怎样治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是我们在日常情况下比较常见的一种疾病,人们的生活水平明显提高,还有就是10岁小孩的学习,家长给孩子们的学习压力太大,让一些孩子劳累过度,严重影响了孩子们的身体健康,那么,?请专家给我们阐述一下吧!

  失眠困扰着很多人,偶尔失眠的话,人体还是可以承受的,但是如果长期失眠,就会严重影响患者的生活和工作,所以失眠患者要及时进行调理和治疗。

  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食贵州儿童失眠怎样治疗物,这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

  4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  8、保持安静。关掉电视和收音机。

  9、要有舒适的床,以提供良好的睡眠空间。

  10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得更好。

贵州儿童失眠怎样治疗

  通过上面的介绍,相信大家对失眠多梦怎样治疗有了一定的了解。当然,除了心理治疗方法外,还有很多方法,像食疗方法、药物治疗等,关键是选择适合自己的。另外,日常生活中,多进行体育锻炼,多参加一些活动,让自己充实起来,对治愈失眠症也是贵州儿童失眠怎样治疗有所帮助的。