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昆明老年失眠治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  顽固失眠对人体的伤害是非常大的,因此对于受到失眠发作困扰的患者来说一定要注意积极接受治疗,注意避免失眠病情加重对自身造成更大的威胁才是最佳前提。失眠的危害既然如此之重,所以患者就更应该积极的接受治疗了,切忌不能拖沓。下面专家就顽固失眠的治疗方法为大家详细介绍。

  女人“三期”容易失眠

  怀孕是一个让人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,79%的女性怀孕期间以及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰:

  第一孕程(怀孕1-3个月),黄体酮水平的增加致使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;第二孕程(怀孕4-6个月),黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量要比前3个月好,但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7-9个月),孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时影响孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也能导致睡眠障碍。

  更年期出现睡眠问题的女性最多。一眼就机构开展的调查发现,37%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均要持续5年。虽然它对更年期女性的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。

  能够有效提高睡眠质量的食谱

  1、冰糖百合:新鲜百合1个,冰糖适量,把百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  2、牛奶燕麦片:燕麦片1份加入3份牛奶同煮20分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便。一昆明老年失眠治疗般燕麦片较昆明老年失眠治疗硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。

  3、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或者吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物还包括红枣、百合、昆明老年失眠治疗小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

  实际上导致女性出现睡眠问题的主要原因不仅仅是内分泌失调,还包括饮食、压力、生活等很多原因,为避免失眠的发生。女性要在生活中多加注意,以案例这些致病因素。

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  上面就是有关失眠的护理知识,其实这些方法都是比较简单的,大家都是可以做到的,对您的健康也会有很大的帮助。其实大家只要注意平时失眠的护理,失眠的问题也是很好解决的。