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昆明好的失眠病医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠多梦属于一种现代疾病,失眠多梦的危害有很多,而且昆明好的失眠病医院长期受到失眠多梦困扰没有及时接受治疗的患者还有可能会患上抑郁症,在此提醒大家,在日常生活中受到失眠多梦困扰时要及时进行自我调节,饮食调节效果不错,下面为大家详细介绍。

  1、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  2、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

  3、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都可避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  4、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己昆明好的失眠病医院冷却一下过热的脑袋。

  6、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。

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  以上就是我们为您介绍的几个摆脱失眠的方法,您是不是已经了解了呢?那么您就要在生活中做好以上措施,避免失眠对您生活及身体健康造成的影响。