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昆明治疗恐惧症性失眠

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠症状在生活中是一种自然的现象,几乎每个人都会发生,但是等到严重的时候他就变得不自然了。由于生活中还多人都是不了失眠带来的压力从而造成了精神上的疾病。失眠在生活中发生,那么在生活中就有预防,下面我们了解一下怎样预防失眠。

  方法之一、饮食合理、不饮酒。

  退休老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。另外,有些老年人有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口,结果反而降低睡眠质量。由此可见,退休后应合理安排好饮食与作息时间,尽量将晚饭安排在19时左右,晚饭后再吃点水果,或昆明治疗恐惧症性失眠者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心,以防止临睡前饥饿感,切忌在睡前吃东西或饮酒。

  方法之二、睡前洗洗、少看电视。

  老年人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡,可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡,也要用热水洗洗脚昆明治疗恐惧症性失眠,多泡上一会儿,也可促使神经放松而促进睡眠。

  方法昆明治疗恐惧症性失眠之三、白日少睡,增加活动。

  以上就是专家介绍的关于哪些人不可滥用安眠药的相关资料,想必大家对于失眠常识有了一个新的认识了吧!生活中如果你属于以上任意一种失眠患者都不能用安眠药。