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昆明恐惧症性失眠症怎样治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  众所周知,失眠一直是我们生活中的一大绊脚石,有很多被失眠困扰着,无法进入正常的工作和学习状昆明恐惧症性失眠症怎样治疗态。还不仅仅是这些对人们的身体危害是非常严重的影响人们的身心健康。所以,生活中我们一定要重视失眠疾病,做好相关的预防工作。

昆明恐惧症性失眠症怎样治疗

  1、食物助眠法—百合、热牛奶、小米等

  睡觉前,可喝上一杯热牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类可让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  2、自我联想法—想象一幅美丽的场景

  睡前不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

  3、书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影

  睡前可在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或看一些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  4、自我保护法—抱个抱枕

  有的人是由于严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉时喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子时可抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  以上是对于失眠的原因的相关介绍,上班族们一定要对此引起注意,避免这些情况的发生,长期失眠是会导致人们的生命受到威胁所,所以人们一定要对失眠昆明恐惧症性失眠症怎样治疗引起重视,积极的进行治疗。