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昆明失眠科治疗的方法

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠抑郁症在一定程度上来说是由于压力造成,生活压力、工作压力,各种压力昆明失眠科治疗的方法同时压来时,人们的精神处于高度紧张状态,就造成了失眠,偶尔的失眠对人体的伤害不大,只要适当进行调理即可;如果失眠症状持续发生,持续时间在10-15天及以上,那么就要提高警惕了。

  孕妇失眠的危害:

  1、在夜间孕妇辗转难眠,总是睡不着觉,脑子里就会胡思乱想,情绪波动很大,长期的睡眠不足也会影响身体健康,还会影响胎儿的发育。提醒,孕妇的失眠现象一定能够要提高重视,不仅危害身体,还会威胁到腹中的胎儿健康问题。

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  2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的,但是多数会有即将分娩的不安和恐惧,所以紧张到难以入眠,另外在妊娠的后期,还会有腰部的不适,出现疼痛和腿部抽筋的现象,使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。

  3、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见,但无论是女性本人还是家人都不能由于其常见而忽视其摧毁作用。专家称,妊娠失眠症状略微可能对母子健康影响不大,但如果失眠情况频繁而严峻就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是,受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病,格外是精神分裂症,可能性较高。

  孕妇失眠怎么办

  1、调整好心态,多做些自己喜欢的事物,来缓解紧张的情绪,可选择一些胎教音乐来舒缓心情。

  2、在睡姿上可选择侧卧,最好是右侧卧,这样避免挤压心脏,才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

  3、可在饭后散散步,做做运动等等来增强自身免疫力,在睡前之前可用热水泡泡脚,这样可使全身心放松,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  4、在饮食上要以补充营养为主,不能食用一些刺激性食物,这样读胎儿的昆明失眠科治疗的方法发育是非常不利的,建议最好是多补充一些维生素或者钙类物质。

  以上是缓解失眠的一些客观的因素,其实养成良好的生活习惯也是可以保证睡眠质量的,例如:晚饭后适当的散散步,保持良好的睡姿势以及睡前喝一杯牛奶等。