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昆明失眠症躁狂症怎样治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是很常见的一种精神疾病,导致失眠的原因各种各样。专家指出:失眠治疗并不难,只要大家早期进行预防治疗,很快就能治愈的。那么,治疗失眠简单方法是什么?也许很多人都觉得失眠不用去医院治疗,自己在家就能治好的,下边给大家介绍几种简单的方法,让你在家也能治好失眠!

  1、吃高钙食昆明失眠症躁狂症怎样治疗物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。

  2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

  3、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  4、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  5、平时注意养生调理,如时常饮上一杯古方|怡眠%茶,敛气安神,能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用。

  6、保持卧室凉爽通风,必昆明失眠症躁狂症怎样治疗要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

  7、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

  引起失眠的原因有些什么?以上已经为大家详细介绍了,相信大家对其都有了一定的了解。如果你想进一步了解有关"失眠的原因"昆明失眠症躁狂症怎样治疗方面的信息,请与专家进行详细咨询,专家会一一为您解答。