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昆明失眠抑郁医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠的治疗方法很多,可是人们还是在不断的处于失眠的症状,然而民以食为天,我们不妨在饮食上注意预防失眠,从而对于失眠康复很有帮助,今天专家搜集了关于的相关资料,一起了解一下吧!

  一、刺激

  任何种类的身心强烈刺激,如睡前看恐怖电影或听恐怖故事,严厉的昆明失眠抑郁医院责备、激烈的玩耍等,都会使人难于入眠。

  相反地,若缺乏刺激,如缺乏运动或日间生活乏味时,也会导致失眠的发生。

  二、疲劳

  如果用脑过度,或过度疲劳,如精力耗竭,反而会因为太累而无法入睡。进而产生失眠。这是导致失眠的主要因素。

  三、外界因素

  人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多,工作和学习压力的增加及家庭的不稳定,使人们的精神处于一种高度紧张的状态。如果不能正确对待,便会产生心理过度忧虑、烦恼、抑昆明失眠抑郁医院郁和痛苦、情绪不稳定,从而失眠的症状随之产生。

  四、长期抽烟、喝酒

  尼昆明失眠抑郁医院古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用,但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。一般来说少量饮酒有一定催眠效果,但千万不能把酒当成催眠药,因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂,然后就会消失,消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况,同时伴有心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害,可能造成慢性失眠。

  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉就如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。