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昆明怎么治疗失眠

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  现在出现了很多新兴的职业,营养师就是其中之一。营养师对于食物搭配很有研究,知道什么食物对人体有好处,其实食物如果搭配合理会非常的利于我们的健康,我们不用吃药就能康复。生活中有很多的食物都有利于失眠的缓解,了解失眠的饮食对于维护我们的健康很重要。

  生活中,有的人会经常出现失眠的现象,那么出现失眠怎么办呢,专家指出,有的人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的人则夜间睡眠减少;有的人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。这些人应学会自我防治失眠。

  1、首先,失眠者应为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境。睡眠时的房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。

  2、在生活中营昆明怎么治疗失眠养成一个良好的生活习惯,这是因为生活习惯直接影响睡眠,失眠者应制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。

  3、失眠者在夜晚睡觉之前应做好个人卫生和环境卫生。

  4、如果您出现的是严重失眠,那么可服用适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠。

  5、失眠者切记在夜晚睡觉之前不要服兴奋性饮料(例如浓茶、酒、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。

  需提醒的是,失眠久了,肯定会影响工作和生活,白天无精打采。昆明怎么治疗失眠不能集中精力,有可能丢了工作不说。还会影响到大脑的健康昆明怎么治疗失眠,最后导致精神病症。