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昆明失眠怎样治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  在现实生活中很多人都曾经有失眠的经历,但是一两次的少数睡眠障碍并不能看作是患昆明失眠怎样治疗上了失眠症,失眠有一定的时间限制,超过半个月以上的持续睡眠障碍才能看成是失眠症发作,很多昆明失眠怎样治疗人可能对失眠的主要症状并不是很了解,那么究竟呢?下面专家为大家就失眠的症状进行详细介绍。

  一、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有昆明失眠怎样治疗些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  二、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  三、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  四、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

  五、建议不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

  失眠与神经衰弱间其实有很大的不同,不能用同样地方法治疗。通过上面的介绍大家一定要分清两者的不同,针对不同的症状采取不同的治疗方法,已达到最佳的治疗效果。也祝您早日康复。