医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁医院 >> 昆明失眠抑郁医院 >> 正文

昆明中医治疗失眠恐惧症

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是一种大家都不陌生的常见现象,因此很多人觉得不碍事。专家指出:失眠虽然是一种常见病,但是对于身体还未完全发育的儿童来说,危害可谓是巨大的。失眠不仅严重了影响了孩子们的大脑休息和生长,还影响到了学习和生活。那么,儿童失眠治疗方法有哪些?

  1、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来,殊不知这样会恶性循环,不要补觉:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  2、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可昆明中医治疗失眠恐惧症以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

  3、睡前做足底按摩。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,从而脚掌按摩,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法,只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

  4、规律生活。专家说,规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者昆明中医治疗失眠恐惧症都是因为不规律的生活导致的,比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

  5、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考,且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟,形成了一种心理压力,可是还是睡不着。因此,要养成睡前停止思考的习惯,睡觉之前,听听音乐,或喝杯牛奶都会有助睡眠。

  由于现代人工作时间的固定昆明中医治疗失眠恐惧症性,很难根据四季变化来严格调整作息,但对于工作忙碌的都市人来说,应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间,错过了这段睡眠的"黄金时段",就会影响细胞的新陈代谢,从而加快衰老。