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昆明失眠抑郁症治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠好像已经成为一种挂在我们嘴边的疾病了,不少人受到失眠困扰不得安生,失眠的确会给患者的身心健康带来很多不利影响,因此对于患有失眠的人来说,认清失眠的危害可以促使自身更加重视做好失眠的预防,没有受到失眠困扰的人认识失眠危害可以提醒自己做好失眠的预防,下面为大家详细介绍。

  失眠是一种常见的疾病,很多人都患上了失眠症,给人们的生活带来严重的困扰。下面是专家给出的失眠的治疗方法:

  治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

  治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心昆明失眠抑郁症治疗或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  治疗失眠症3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

  治疗失眠症4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先昆明失眠抑郁症治疗找点事情做,有困意再睡觉。

  治疗失眠症5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  治疗失眠症6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

  以上向大家讲解了失眠的对症治疗,是广大病友们不容忽视的,相信大家对于失眠的治疗常识都有所了解了吧。失眠不是不治之症,昆明失眠抑郁症治疗大家一定要对该病的早发现早治疗,加以高度的重视。