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昆明哪治失眠科

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是我们生活中十分常见的症状,,患上失眠会对我们的生活造成很大的影响,失眠后的精神看起无精打彩,记性也会变差,所以可以说失眠会影响我们的工作和学习。

 昆明哪治失眠科 一:孕妇应注意饮食习惯的改变,因为饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的昆明哪治失眠科激素分泌,造成很多不适。所以,就怀孕后期严重失眠怎么办的问题,医生建议,只要在入睡前3小时吃昆明哪治失眠科些东西,多数情况下能提高睡眠质量,但要切记睡前不要吃太冷的食物。

  二:有些女性在妊娠后期会出现半夜抽筋的现象,这也会影响到睡眠的质量。专家建议,如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

  三:激素的变化也会引起产前失眠,专家介绍,女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响,出现情绪上的变化。有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,要说怀孕后期严重失眠怎么办,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕的心情,缓解失眠症状是十分重要的。

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