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昆明失眠治疗机构

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠可以被称为是人类健康的一大杀手,所以我们一定要了解并预防、治疗失眠,可是在预防、治疗之前我们一定要知道失眠的原因和表现,就像治病要知道病因和症状一样。而根据不同的原因分类,我们可以从不同的方昆明失眠治疗机构面把失眠分为几大类。

  平时生活中一些小举动就能起到有效的预防作用。比如,睡前到户外散一会儿步,放松一下精神;上床前或洗个热水澡;寝时不言谈、不思索、不过度用脑,上床后保持安静;保持卧室环境清静、空气新鲜,床铺硬软适宜;睡前聆听火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等一些平淡而有节律的音响……,这些都是有助睡眠,预防失眠的方法。

  1、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明,牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  2、保持合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手昆明失眠治疗机构置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

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  建议可以适当喝一杯温牛奶,可以加入适量蜂蜜、燕麦等,平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物,但是,最重要的还是调整生活节奏,尽量回归正常生活节奏,舒缓神经也是很必要的,平时可以多培养听音乐、看书的习惯,学会自我放松。