医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁医院 >> 云南失眠抑郁医院 >> 正文

云南恐惧症型失眠治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠云南恐惧症型失眠治疗症,是日常生活中比较常见的一种精神性疾病,其危害性非常大。近几年,中老年人的发病率越来越高,给老年人带来了严重危害。那么,患有失眠症需怎么办?下面就为大家详细介绍一下:

  睡眠一定要养成一个良好的习惯,睡眠不过点,尤其是晚上11点之后胆经开阳气动,极易耗损肝胆之气。因此,我们注意不要太晚睡觉。在饮食上也要注意不要吃的过饱,过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人休息的时候脾胃也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。

  很多人都会为了过于感情化,或者情绪激动而影响了睡眠的质量,所以晚上睡觉前不过动,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。有些人喜欢晚上看书,觉得深夜安静人很精神,感觉效率也很高,因此很多人思考之后就难以入睡。

  以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。在饮食上我们一定要注意,尤其是晚饭,如果晚饭不合理会直接影响到你的睡眠,参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。云南恐惧症型失眠治疗睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。限制卧床时间,养成良好的睡眠习惯,尽量避免黑白颠倒的生活,定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,也要注意卧室的良好卫生习惯,白天不要过多和过长的小睡。

  关于上述的讲述,专家也郑重的提醒广大的患者朋友们,一定要积极的对疾病进行治疗。不要不当回事,因为失眠会导致人体整个的免疫机能的下降,会使得患者的换其他云南恐惧症型失眠治疗的疾病的可能性增高。