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云南早醒失眠恐惧症治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠在当今社会上出现的很多,而且严重的影响着人云南早醒失眠恐惧症治疗们的日常生活,所以人们云南早醒失眠恐惧症治疗要对失眠多加了解,采取针对性的治疗会让失眠得到更快的缓解,那么失眠存在的危害主要是什么呢?

  1、某些原发性疾病引起的失眠,必须首先治疗原发病

  某些原发病引起的呢专家指出,如果失眠时候一些原发病引发的,但患者不治疗原发病,而只云南早醒失眠恐惧症治疗是针对失眠症状进行治疗,那么将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估,患者可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面寻找失眠的原因。

  2、寻求心理医生的帮助,进行支持性心理治疗

  在失眠的治疗中,心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为,尤其是对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才可以解决根本问题。

  3、摆脱对失眠的恐惧

  患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难,因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重,试想,世界上那么多的失眠患者,他们还是能够正常的工作和生活,你有什么必要担心呢

  4、不要恋床

  失眠症患者应该有这样的心态,与其在床上数数,不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁,最好起床干点别的事,等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡,往往事与愿违。

  5、刺激控制疗法治疗失眠

  心理因素造成的呢专家指出,心理因素引发的失眠,最有效的治疗方法是行为疗法,而刺激控制疗法是首选的行为疗法。这是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为以及建立规律性睡眠模式的程序。

  6、限制治疗法治疗失眠

  限制治疗法也是一种行为疗法,在临床上被广泛采用。限制治疗法通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。该疗法主要用于治疗心因性失眠。

  此外,我们要提醒失眠患者,通过以上的治疗并不能尽快、彻底的治疗长期失眠,那么对此我们建议患者在生活中做好相应的保健,只有这样才能完全治愈失眠。

  1、饮食应该以清淡且富含蛋白质、维生素的食物为主。

  2、积极参加太极拳、气功等一些强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  3、养成一个有规律的生活习惯,按时睡觉,晚餐不宜过饱,睡觉之前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

  4、常吃卵磷脂、眠纳多宁等保健食品,这些食物有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  以上是儿童失眠的原因,每个儿童的具体情况不同,家长应该针对这些原因作出判断,并且让孩子要成一种良好的睡眠习惯,给孩子营造一个舒适的睡眠环境。希望每一个孩子都能健康成长,拥有好的睡眠。