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云南治疗失眠抑郁症哪家医院好

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠症患者经常受到辗转反侧、浅眠多梦的失眠病症困扰,失眠症还会造成患者无法继续正常的工作和生活,失眠症属于一种严重的疾病,如果不及时进行治疗就会产生很大的危害,那么呢?为了使更多可以及时摆脱失眠的困扰,下面为大家介绍治疗失眠的小妙招。

  女人失眠主要有两个方面:睡眠量的改变和睡眠质的异常,主要包括失眠、睡眠倒错、嗜睡和梦游等。失眠是最常见的一种睡眠障碍,它的表现主要有入睡难,入睡后睡眠不实、易醒、早醒,并在第二天早晨醒来时感觉疲倦、昏昏欲睡。睡眠倒错是指白天长睡不起,晚上又通宵不眠。

  嗜睡症指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。它的特点有:白天睡眠过多或睡眠发作,该醒时不醒,而且每天都出现这种状况,持续一个月以上,而这种情况又不是因为晚上没有睡好觉,同时还排除掉各种器质性疾病引起的白天嗜睡,如脑炎等。引发嗜睡症的原因主要是不良的心理和精云南治疗失眠抑郁症哪家医院好神刺激。梦游是指人在未完全清醒时从床上起来活动,眼睛通常是睁开的,但是不注视任何事物,如果梦游者在此期间不醒来,他们就记不得所发生的事件。

  所以女人失眠的治疗方法其实就是睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量的准备工作。

  睡前照镜。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方-多照镜子。-对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情-愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的云南治疗失眠抑郁症哪家医院好"睡美人"。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全"入睡"前得到进一步的滋补,完全激活夜间护肤品的最佳功效。

  音乐、牛奶:睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一优美的古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催云南治疗失眠抑郁症哪家医院好眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  睡前放松可提高睡眠质量。当然,要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。

  以上就是对于怎样才能治疗失眠做的介绍了。失眠这种现象虽然并不是什么大病,但是对我们精神上的危害是比较大的。因此在日常中我们一定要养成良好的生活习惯,那样才能有效的解决失眠问题。更多有关失眠的问题欢迎你在线向我们的专家进行咨询。