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云南市医院失眠哪好

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是最常见的一种疾病,失眠是一种影响睡眠的障碍,容易在梦中惊醒。现在社会生活和工作压力很大,失眠成为人们一大困扰,失眠治疗方法是众多人梦想的一件事情,那么,?下面一起来分析一下吧!

  1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

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  2、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

  4、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  5、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为云南市医院失眠哪好佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

  以上就是专家介绍的失眠的云南市医院失眠哪好相关知识,想必大家都已经了解了吧!只有了解以上失眠常识,让我们养成晚上饮食的好习惯,从而失眠才会远离你。