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云南好的医院失眠

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  长期的失眠会令患者的身体与心理都遭受到严重的伤害,那么长期的失眠是什么所引起的,其实这有很多的原因,而且都是由于人们不注意而导致的。下面就请专家来为大家介绍一下。

  1.食疗方:

  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2.失眠最好吃什么

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃云南好的医院失眠等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

  3.失眠最好不要吃什么

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食云南好的医院失眠物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如云南好的医院失眠豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  我相信看了上面的文章,你一定对失眠的原因有了了解。知道了失眠的原因,就可以很好的治疗失眠。治疗失眠还必须要有科学的生活作息和良好的心态。