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云南失眠的诊断和治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  女性失眠的云南失眠的诊断和治疗情况要略高于男性,那么,女性失眠的原因是什么呢?女性失眠的原因可以说是多方面的,除了精神与心理因素以外,女性的生理特性也是其中的一个主要原因。这是因为女性有自己的生理特殊性。让我们来详细看一下专家的解释。

  1、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

  2、养成良好的睡眠习惯:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天云南失眠的诊断和治疗小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  3、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  4、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部云南失眠的诊断和治疗的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。

  5、仔细查找引起失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。

  6、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡眠。

  除了以上三种方法之外,我们还可以做一些促进睡眠的事情。例如听一些比较轻缓的音乐,喝一杯牛奶,适当做做运动放松一下身体等,都有利于我们轻松入睡。