医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁医院 >> 云南失眠抑郁医院 >> 正文

云南中医治疗失眠躁狂症

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠问题一直是人们长期出现的一个问题,因为得不到有效地治疗只能让它继续下去,以至于为自身的健康带来很大的伤害,接下来就让专家为大家介绍失眠的五云南中医治疗失眠躁狂症种类型。希望失眠的朋友认真的阅读。

  睡眠对我们身体来说是很重要的,在睡觉前一定要注意避免饮云南中医治疗失眠躁狂症酒,也不要大量喝咖啡、浓茶及其它含咖啡因的饮料,不要大量吸烟,尤其是在午后和傍晚要禁忌这些东西。在睡前的2个小时内,不要进食过多的食物,尤其是要避免油腻和难以消化吸收的食物。睡前半小时最好不要再吃任何东西。太饱睡觉会影响到睡眠的质量,一定要引起大家的注意。

  影响睡眠治疗的原因有很多,在晚饭后不要大量饮水,以减少起夜次数,防止因夜尿过多而干扰正常睡眠,降低睡眠质量。下午5~6时后,尽量少参加令人感到过于兴奋及活跃的活动。临睡前的半个小时内,不要剧烈活动,不要过多谈话及聊天,也不要久看书报和电视。这样才能提高睡眠的质量。专家说晚饭后不要大量饮水。

  睡眠时间一定要要掌握好。床是用来睡觉的,如果只是休息和放松,不要呆在床上,而应当是坐在椅子或沙发上,只有在感到困倦时才上床睡觉。因此,不要过早就躺在床上,那样反而会引起入睡困难。白天的午睡时间不宜过长,一般午睡30分钟至1个小时左右即可缓解疲劳和困意。白天午睡过多往往会降低夜间睡眠质量或引发失眠,所以,不要在白天睡的过多。过多的睡觉对我们的身体也不好。

  周边的环境也会影响到睡眠的质量。卧室内的环境应有助于睡眠,即保持安静、湿度、温度适宜,色调和光线柔和。入睡前要注意关灯,关掉音响、电视和电脑上的显示灯。养成按时就寝和按时起床的良好习惯,周末也不例外。养成良好的生活习惯有益身体健康。

  心情好坏也会影云南中医治疗失眠躁狂症响到睡眠的质量。就寝后放松全身肌肉,松弛思想,可以想一些轻松愉快的事情以促进睡眠。入睡前半小时用温热水泡脚10~20分钟,喝一小杯热牛奶,有助于提高睡眠质量。大家对于提高睡眠质量的方法了解了吗希望大家每天都能有一个好的睡眠。

  春天天气以温暖为主,其中早晚夹杂些清寒,天气容易经常多变,人的抵抗力也会随之减弱,但春天是万物复苏,重生的季节,应该是一个充满活力的季节,所以亲爱的读者们要多多调养好身体,不要再疲惫中度过如此美好的春天了。