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云南市失眠医院好的医院

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  孕妇是社会的弱势群体,女性在怀孕期间一定要保护好自己的身心健康,这样才能让宝宝健康。可是,很多孕妇都有这样的情况,怀孕期间经常失眠,可能是紧张,可能是害怕,可能是欣喜云南市失眠医院好的医院等。那么,孕妇失眠怎么回事?针对这个问题,下边为大家详细的介绍!

  1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  4、限制卧床时间,不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。

  5、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生必须要注意的一点。

  6、白天不要过多和过长的小睡。

  7、睡眠环境云南市失眠医院好的医院应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。

  8、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠症状加重。

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