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云南失眠抑郁症怎么治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠是一种身心疾病,而且这种疾病对于人们的心理因素有着极大的关系,想要更好的改善失眠就需要对失眠有所了解,而有些人的失眠是假性失眠,可能很多人不知道假性失眠的主要因素是什么?下面是对此问题进行的具体介绍。

云南失眠抑郁症怎么治疗

  科学了解,饮食改善有利于失眠的调节和治疗

  适宜食物

云南失眠抑郁症怎么治疗  1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂云南失眠抑郁症怎么治疗,脑磷脂丰富的食物。

  3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,

  饮食禁忌

  1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

  2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

  3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

  4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

  我们对老年人都心存感恩,因为他们把我们养育这么大,为了我们的幸福生活奋斗了大半辈子。接下来就该是我们为老年人做出回报了。上面我们介绍了两种预防老年人失眠的方法,希望能够帮助老年朋友。