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云南失眠是怎么治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  在现云南失眠是怎么治疗实生活中很多人都曾经有失眠的经历,但是一两次的少数睡眠障碍并不能看作是患上了失眠症,失眠有一定的时间限制,超过半个月以上的持续睡眠障碍才能看成是失眠症发作,很多人可能对失眠的主要症状并不是很了解,那么究竟呢?下面专家为大家就失眠的症状进行详细介绍。

  第一,吃得清淡、少服用咖啡因。更年期女性要吃清淡一些,盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料云南失眠是怎么治疗,特别是过了中午之后,不宜再喝,咖啡因干扰睡眠。

  第二,学会减压,规律运动。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、参加自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免更年期的影响,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  第三,选择适当的睡衣。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊云南失眠是怎么治疗布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

  第四,白天多饮水,睡前除外。女性每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前不要再大量喝水,半夜一直跑厕所,会打断睡眠。

  第五,穴位按压。靠近手腕的「神门穴」(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及「内关穴」(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

  第六,怕冷而不好睡的人,在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。这样会有助于睡眠。怕冷、循环不好的女性可以试试。

  上面就是我们查找的一些资料,对我们的帮助很大,解决了我们所担心的问题,这不是一中疾病,只是失眠的一种反应,这真的是让我们了解到了更多的知识。我们也希望这篇文章可以帮助到一些准妈妈,不在那么的苦恼了,不要担心太多了。这是属于孕期失眠,保持愉快的心情。