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云南怎样治疗恐惧症性失眠

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  经常失眠对于白领一族来说会影响第二天的工作,而经常失眠对于学生来说会影响第二天的学习情况,所以大家不要忽视失眠的危害,其实失眠的危害还是很严重的,那么想必这是大家都十分关心的话题,所以今天我们的专家就为大家介绍一下!

  1、闭目入静法

  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

  2、鸣天鼓法

  上床后,仰卧闭云南怎样治疗恐惧症性失眠目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  4、溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流可大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步能够很好的缓和神经系统。散布时努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  5、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下,水温最好不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

云南怎样治疗恐惧症性失眠

  情绪不云南怎样治疗恐惧症性失眠稳定,焦虑不安,激发烦躁。看书做事难以静心和集中注意力,稍事用脑或活动即感疲劳,不能持久工作等。短期失眠后,续发的这类神经功能失调,程度不重,是可逆性的,一般情况下,只要睡眠得到改善,这类现象也就随之逐步好转。