医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁医院 >> 云南失眠抑郁医院 >> 正文

云南失眠科怎样治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠令人人困扰,老人因为易患躯体疾病而容易受失眠症侵害,中年人因为心理环境不良也容易遭遇失眠,小孩因为睡眠环境等条件的影响有可能会睡眠质量低下。这样看来,没有人能逃过失眠了。有人会问:就连孕妇也不例外吗?专家给出的答案是肯定的。

云南失眠科怎样治疗

  一、闭目入静法

  躺在床上时,先闭上双眼,把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然此时精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  二、鸣天鼓法

  躺在床上时仰卧闭目,左右手掌分别掩住左右耳,用指头弹击后脑勺,云南失眠科怎样治疗使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  三、睡眠诱导法

  即,睡前可聆听一些平淡而有节律的声音,如:火云南失眠科怎样治疗车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。

  四、注意保持合适的睡姿

  失眠者的睡姿主要以舒适为宜,并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,有养生专家指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  以上就是常见的失眠病因,相信大家如果可以做好相关的预防工作,便可以帮助我们远离失眠的痛苦,今天我们关于失眠的病因就介绍到这里,希望对大家伙有所帮助。