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云南失眠的怎么治疗

发布时间:2016-9-18 来源:昆明军海脑科医院

  失眠在生活中是常见的病症,但是有的患者根本就不重视失眠的存在,从而导致了各种疾病的侵入,就如抑郁症、严重的焦虑症,那么焦虑性失眠怎么办,到底严重到什么程度,近年来,焦虑和失眠有时会同时发生,让人非常痛苦。

  方法一:运动

  运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动云南失眠的怎么治疗,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。

  方法二:药物

  专家专家认为,该病云南失眠的怎么治疗属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。

  方法三:放松

  在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情,如看小说、听一些安静的歌曲等等,都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  方法四:饮食

  要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用。

  以上方云南失眠的怎么治疗法就是对于产后妇女的治疗,希望广大失眠患者也对此有所了解。帮助您赶走失眠,带来更好的睡眠状态。

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  上述就是我们为大家总结的了,希望我们的患者有了自己的认识了,失眠多梦的原因还有很多,对于失眠多梦,保持轻松的心情和头脑,是人拥有好的睡眠的前提条件。